文章上指出：以「高蛋白、高纖、低脂肪」為主！
這是運動員常見的飲食準則，通常會吃到六餐
主要是這樣的食物性質帶有高飽足感且運動員的代謝相對成人來說高上許多。
2000kcal/day是正常人男性的每日代謝攝取量
若是項職業運動來說：2800-3000kcal/day 都有可能
此時高熱量攝取下並要搭配合理的食物性質，且要滿足所規劃的營養素分配就不是一件簡單的事。
抓成少量多餐來進食是一個好方法！
所以少量多餐不一定是適用於減重的朋友們
根據每個人情況來決定都有他應對的措施。
其實文章內沒有提到的，除了高蛋白高纖低脂外，通常會搭配的碳水比例也不少，碳水對於運動員來說是一個很重要的營養素！
總而言之，吃東西可以簡單一點嗎，好想吃飽就好（🥺
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